SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA "PRIMARIA" 1 DE ABRIL

1. CALENTAMIENTO O WARM-UP
Estiramiento dinámico

2. PARTE PRINCIPAL.

TAE BO para niños

3. PARTE FINAL O ESTIRAMIENTOS.

Yoga para niños, comenzamos en el minuto 1.

JUEGOS TRADICIONALES PARA TODOS

Debido a la dificultad que tenemos con el espacio y los materiales, tendremos que echarle un poco de imaginación a algunos juegos.

1. LA RAYUELA.
Puedo realizar el recorrido con cualquier otro material, cinta aislante, pinzas de la ropa, etc...

2. ESCONDITE INGLÉS O POLLITO INGLÉS.

3. JUEGOS CON LAS PALMAS DE LAS MANOS.

4. CANICAS.

5. ANTÓN PIRULERO.

6. LAS CHAPAS.

Fútbol chapas. 

- Las porterías siempre se han hecho con botes de Tulipán o margarina cortados por la mitad. 

- El balón suele ser un garbanzo. 

- El portero es un tapón de Coca-Cola por ejemplo.

- Los jugadores chapas de botellas de cristal.

 

Carrera ciclista, fórmula 1 o motogp.

7. LA GALLINITA CIEGA.

8. TRIS-TRAS

9. YO-YO.

10. TROMPO O PEONZA.

11. EL ESCONDITE.

Variante: Sin luz.

12. SALTO A LA COMBA.

13. LOS BOLOS

14. EL LIMBO.

 

15. TIRALATAS.

SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA "SECUNDARIA" 31 DE MARZO

1. CALENTAMIENTO.
Comenzamos fuerte

2. PARTE PRINCIPAL.

GAP EN CASA

3. ESTIRAMIENTOS O STRETCHING.

SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA "PRIMARIA" 31 DE MARZO

1. CALENTAMIENTO.

2. PARTE PRINCIPAL.

Pequeño HIIT

Aprendamos a bailar

3. ESTIRAMIENTOS o STRETCHING.

BABY SHARK CHALLENGE

Aquí os dejo un nuevo reto

OTRO EJEMPLO

IDEAS PARA LOS MÁS PEQUES

GLOBOS

LOS 101 JUEGOS MÁS DIVERTIDOS PARA JUGAR CON TUS HIJOS EN CASA

101 JUEGOS PARA JUGAR CON TUS HIJOS

EL TABLERO DE LAS HISTORIAS FANTÁSTICAS

Pincha aquí para empezar a crear tu historia

SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA "SECUNDARIA" 30 DE MARZO

1. CALENTAMIENTO.

2. PARTE PRINCIPAL.

HIP HOP FIT

3. RELAJACIÓN O VUELTA A LA CALMA.

SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA "PRIMARIA" 30 DE MARZO

1. CALENTAMIENTO O PARTE INICIAL.

2. PARTE PRINCIPAL.

3. VUELTA A LA CALMA O ESTIRAMIENTOS.

CELEBRITIES

Hoy subo unos vídeos sobre deportistas de élite, cantantes y actores.

Álex González-Actor

Andrés Iniesta-Futbolista

Sergio Canales-Futbolista

Carolina Marín-Bádminton

Crys Dyaz-Personal trainer famosos

Edurne-Cantante

Ter Stegen-Futbolista

Teresa Perales-Nadadora

Varane-Futbolista

Vinicius Junior-Futbolista

JUEGO DE LA OCA

Aquí os dejo una propuesta para jugar con toda la familia o con compañeros online.

RETO EN PAREJA

Tendrás que realizar la actividad que vemos en el vídeo con algún familiar o amigo con el que estás realizando el confinamiento.
Te grabas y me lo mandas por correo a efjp2puertoreal@gmail.com

SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA "SECUNDARIA" 27 DE MARZO

1. CALENTAMIENTO.

2. PARTE PRINCIPAL.
Ejercicios de bajo impacto

3. VUELTA A LA CALMA O ESTIRAMIENTOS.
Coge tu escoba y estira.

SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA "PRIMARIA" 27 DE MARZO

1. CALENTAMIENTO.
Movilidad articular

Entramos en calor

2. PARTE PRINCIPAL.

Un poco de Just Dance

3. VUELTA A LA CALMA.
Un poco de Pilates

Estiro y me relajo

SESIÓN DE ELÍPTICA O WALKING

Sesión motivante para el uso de tu elíptica.

BICICLETA ESTÁTICA "SPINNING O CICLO INDOOR"

Un ejemplo de sesión de spinning o ciclo indoor.

SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA "SECUNDARIA" 26 DE MARZO

1. CALENTAMIENTO

2. PARTE PRINCIPAL

Un poco de abdomen con Pilates

3. VUELTA A LA CALMA O ESTIRAMIENTOS

SESIÓN EDUCACIÓN FÍSICA "PRIMARIA" 26 DE MARZO

1. CALENTAMIENTO

2. PARTE PRINCIPAL

3. VUELTA A LA CALMA O ESTIRAMIENTOS.
Canción sobre la respiración

Yoga animales marinos

CAMPEONATO FIFA JUAN PABLO II PUERTO REAL

Desde el departamento de Educación Física del colegio Juan Pablo II Puerto Real os invitamos a participar en el CAMPEONATO FIFA 2020.

El propósito de nuestro torneo es fomentar la interacción de los diferentes miembros de la comunidad educativa a todos los niveles, mediante la participación en actividades deportivas y recreativas que, en un ámbito diferente pero complementario del académico, permitan el desarrollo de diversas cualidades personales.

Si quieres participar manda un correo a: efjp2puertoreal@gmail.com

ESTIRAMIENTOS PARA LA ESPALDA BY ELENA

Este vídeo lo comparte una compañera para que estiremos un poquito.

SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA SECUNDARIA 25 DE MARZO

1. CALENTAMIENTO.
Danza africana

2. PARTE PRINCIPAL.

Trabajo piernas y brazos

Abdominales isométricos

3. VUELTA A LA CALMA O ESTIRAMIENTOS.
Yoga muy chulo

SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA "PRIMARIA" 25 DE MARZO

1. CALENTAMIENTO.

2. PARTE PRINCIPAL.

Funky

Descanso 60 " aproximadamente

Entrenamiento en familia

3. Estiramientos o vuelta a la calma.

Relajación guiada

SESIÓN EDUCACIÓN FÍSICA SECUNDARIA 24 DE MARZO

1. CALENTAMIENTO.
Calentamiento activo

2. PARTE PRINCIPAL.
Actividad principal "Patry Jordan"

3. VUELTA A LA CALMA.
5 minutos de yoga

SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA PRIMARIA 24 DE MARZO

1. CALENTAMIENTO.

1ª Actividad "movilidad articular"

2ª Actividad "estiramientos"

3ª Actividad "canción articulaciones"

2. PARTE PRINCIPAL.

1ª Actividad "zumba kids"

Tiempo de recuperación 60" aproximadamente

2ª Actividad "cardio en casa" comenzamos a partir del minuto 5

Tiempo de recuperación 60" aproximadamente

3. VUELTA A LA CALMA
3ª Actividad "yoga for kids"

SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA SECUNDARIA 23 DE MARZO

1. CALENTAMIENTO.
1ª Actividad "estiramiento activo"

2ª Actividad "calentamiento activo"


2. PARTE PRINCIPAL.
ÚNICA ACTIVIDAD "Strong by Zumba"


3. RELAJACIÓN O VUELTA A LA CALMA.
Estiramientos

SESIÓN EDUCACIÓN FÍSICA PRIMARIA 23 MARZO

1. CALENTAMIENTO
1ª Actividad-Movilidad articular

2ª Actividad


2. PARTE PRINCIPAL
1ª Actividad  Reflejos y juego de piernas.
Para esta actividad necesitamos una cuerda, cinta aislante o cualquier objeto con el que podamos crear una línea. Por ejemplo pinzas de la ropa.

Tiempo de descanso 60" aproximadamente.

2ª Actividad Reflejos y juego de piernas.

Tiempo de descanso 60" aproximadamente.

3ª Actividad Coordinación y agilidad

Tiempo de descanso 60" aproximadamente.

4ª Actividad "nos movemos un poco"

Tiempo de descanso 60" aproximadamente

3. Vuelta a la calma o estiramientos.
1ª Actividad "Estiramos con Bruno Mars"

2ª Actividad "Estiramiento en escuadra"

Este estiramiento para los días en los que nos encontramos es genial para toda la familia.

PLAYLIST JUAN PABLO II PUERTO REAL

Buenas tardes, hoy voy un poco retrasado con la propuesta del día, ya que mi niño se ha levantado hoy a las 8 de la mañana, desde entonces ha sido un non-stop.
La propuesta consiste en ir creando una PLAYLIST COLABORATIVA sin límite (sé que podríamos realizarla en Spotify, pero no todo el mundo tiene opción a la versión premiun), con todas aquellas canciones que os gusten, actuales o de otras épocas. Me enviáis un correo electrónico con todos aquellos enlaces que os gusten y luego yo los publico.

Correo: efjp2puertoreal@gmail.com

Si quieres puedes definir para qué utilizas esa música, por ejemplo (relax, activación, ejercicio, fiesta, estudio, viajes, limpieza, etc...)

"Si alguien conoce algún método gratuito y legal para crear una playlist colaborativa que me lo comunique y lo haremos".



Os pongo un ejemplo: Esta canción siempre me trae a la memoria a un grupo de alumnos y alumnas que terminó el año pasado la secundaria en nuestro centro. Siempre que la escucho me sale una sonrisa.

Alberto nos propone la siguiente canción para nuestra playlist.

RESISTIRÉ "DÚO DINÁMICO"

otra versión del momento

you'll never walk alone - para mí el mejor himno de un equipo de fútbol

HAKA ALL BLACK

PELÍCULAS O SERIES MOTIVANTES

Hola buenos días, en el día de hoy 21 de marzo os propongo que penséis o que veáis películas o series de las que podamos extraer momentos que nos animen a continuar hacia delante.
Si quieres compartir el momento de la película o serie que más te guste, mándame el enlace al correo y yo lo subiré al blog.

Objetivo: Quizás lo que me motiva a mí, pueda motivar a otras personas que desconocen esa película o serie. La actividad no consiste en meterse en Google y buscar películas que te motiven para mandarme un enlace. Consiste en ver nuevas pelis o volver a ver pelis antiguas que me digan algo.

Pongo un ejemplos:

Cada uno puede sacar de este trozo lo que quiera. En mi caso, saco que Rocky quiere dejar el duro entrenamiento para mañana, pero Apolo le dice que el entrenamiento es hoy, el momento de esforzarse es hoy, para recoger los frutos mañana. Película Rocky III 

Puedes ver la película gratis en HBO por ejemplo: https://es.hboespana.com/movies/rocky-iii/3b1f95c-010a5626df3

CARRERA SOLIDARIA PRIMARIA Y SECUNDARIA

Hasta el día de hoy nunca habíamos podido realizar la carrera solidaria todo el cole al completo. Pues bien, la idea es que una vez  que hagamos el calentamiento, a continuación usando una app que yo os voy a proponer en el vídeo, corramos la carrera solidaria todos juntos. Cuando terminemos la actividad podéis realizar un pantallazo al móvil y me lo mandáis por correo o también podéis haceros alguna foto chula terminando la actividad. Podemos intentar hacer un collage con las fotos y otras ideas para subir la moral.

1. Calentamiento o activación.
1ª Actividad


2ª Actividad


2. Parte principal

CARRERA SOLIDARIA


3. Estiramientos o vuelta a la calma

Estiramientos

SESIÓN EDUCACIÓN FÍSICA PARA SECUNDARIA 19 DE MARZO

Pautas: 
- Hoy lo primero que tienes que hacer es darle un beso a papá y felicitarle.
- Todo ejercicio físico debe ser planificado y secuenciado, de ahí la importancia de las partes de la sesión en Educación Física. Inicial, principal y final.
- Aunque estés viendo un vídeo no debes imitar la intensidad de trabajo, dosifica en todo momento en función de tus capacidades.
- Si notas cualquier tipo de molestia para.
- El tiempo de descanso es una recomendación, puedes modificarlo en función de tus capacidades.

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y CALENTAMIENTO.
1ª Actividad

2ª Actividad

2. PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN.

1ª Actividad
Descanso 60" aproximadamente

2ª Actividad
Descanso 60" aproximadamente


3. Vuelta a la calma (relajación, estiramientos, masajes).

1ª Actividad

2ª Actividad

SESIÓN EDUCACIÓN FÍSICA PARA PRIMARIA 19 DE MARZO

Pautas: 
- Hoy lo primero que tienes que hacer es darle un beso a papá y felicitarle.
- Todo ejercicio físico debe ser planificado y secuenciado, de ahí la importancia de las partes de la sesión en Educación Física. Inicial, principal y final.
- Aunque estés viendo un vídeo no debes imitar la intensidad de trabajo, dosifica en todo momento en función de tus capacidades.
- Si notas cualquier tipo de molestia para.
- El tiempo de descanso es una recomendación, puedes modificarlo en función de tus capacidades.

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y CALENTAMIENTO.
1ª Actividad

2ª Actividad

2. PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN.

1ª Actividad
Descanso 60" aproximadamente

2ª Actividad
Descanso 60" aproximadamente

3ª Actividad

Descanso 60" aproximadamente

4ª Actividad

Descanso 60" aproximadamente


3. Vuelta a la calma (relajación, estiramientos, masajes).

1ª Actividad

SESIÓN EDUCACIÓN FÍSICA PRIMARIA DÍA 18 DE MARZO

Pautas: 
- Todo ejercicio físico debe ser planificado y secuenciado, de ahí la importancia de las partes de la sesión en Educación Física. Inicial, principal y final.
- Aunque estés viendo un vídeo no debes imitar la intensidad de trabajo, dosifica en todo momento en función de tus capacidades.
- Si notas cualquier tipo de molestia para.
- Los tiempos de descanso son una recomendación, puedes modificarlos en función de tus capacidades.

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y CALENTAMIENTO.
1ª Actividad a realizar

2ª Actividad

2. PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN.

1ª Actividad

Descanso 60" aproximadamente

2ª Actividad

Descanso 60" aproximadamente

3ª Actividad

Descanso 60" aproximadamente

4ª Actividad "cardio en familia"

Descanso 60" aproximadamente

5ª Actividad "Yoga para niñ@s"

Descanso 60" aproximadamente


3. Vuelta a la calma (relajación, estiramientos, masajes).

1ª Actividad "estiramientos"

2ª Actividad "relajación guiada de Jacobson" Este vídeo explica en sus primeros minutos cómo debe realizarse este método de relajación.

GIVING UP IS NEVER AN OPTION

En los momentos difíciles es cuando sacamos lo mejor que llevamos dentro. Os pongo un ejemplo en este vídeo.

RAFA NADAL