ACTIVIDAD FÍSICA PARA SECUNDARIA

Es la etapa de la enseñanza obligatoria que más se puede aproximar a la madurez, por lo que recomendamos actividades similares a las adultas, pero de forma muy controlada y partiendo del propio nivel de fitness. Asumiendo nuestras fortalezas y limitaciones.

1. Calentamiento.
- https://www.youtube.com/watch?v=CDW0wAa80Wg
- https://www.youtube.com/watch?v=39Sn10y7HMM
- https://www.youtube.com/watch?v=Z6VsBhH8MF0

2. Estiramientos o relajación.
- https://www.youtube.com/watch?v=Q4ODsJ7ryUA
- https://www.youtube.com/watch?v=eu-2iWv_fCM
- https://www.youtube.com/watch?v=JuSLTaIxJIA

3. Trabajo cardiovascular (resistencia).
- https://www.youtube.com/watch?v=ksi-c8YgClY
- https://www.youtube.com/watch?v=c_IdhmpFtqM
- https://www.youtube.com/watch?v=L_W4F6_c2Jg

4. Métodos de entrenamiento.
- HIIT:  https://www.youtube.com/watch?v=QQkpHI9qv0A
- TABATA: https://www.youtube.com/watch?v=OI9gdaWVqV4
- Total body: https://www.youtube.com/watch?v=rnFbNb1dwbs
- Spinning (bici estática): https://www.youtube.com/watch?v=LDkW3_1um0g
- Cardio Kickboxing: https://www.youtube.com/watch?v=U3AEP9IRW6U
- Zumba: https://www.youtube.com/watch?v=Bi2vWCLp_us
- Bodycombat: https://www.youtube.com/watch?v=mCk8fv-o4es
- La comba: https://www.youtube.com/watch?v=2EB_v8pMx80
- Streching: https://www.youtube.com/watch?v=JuSLTaIxJIA
- Yoga: https://www.youtube.com/watch?v=zrZway3aVbw
- Pilates: https://www.youtube.com/watch?v=Y6VYoRGqqfs